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許多人在暢快運動過後，常會發現肩膀、腰背或腿部等部位出現揮之不去的僵硬與緊繃感。這種情況在平時工作需要久坐、缺乏規律活動，卻突然在假日進行高強度運動的人身上特別明顯。其實，一個完整的運動習慣絕非在運動停止的那一刻就宣告結束，後續的收尾與修復同樣是維持身體健康的重要關鍵。
一、為什麼運動完身體容易感到僵硬緊繃？
1. 肌肉收縮與日常作息的雙重影響
在運動的過程中，我們的肌肉會經歷反覆的收縮與放鬆，關節也會面臨不同角度的活動挑戰。如果平時的身體活動量偏低，某些少用的肌群在突然被強制動員後，很容易因為跟不上活動強度而產生保護性的緊繃反應。這也是為什麼許多人在重訓或跑步後，會覺得身體各處肌肉都處於高度緊繃的狀態。
2. 突然停止運動使
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